Als ik nou de koelkast in m’n hut eens liet openstaan? Zal dan de temperatuur in m’n hut dalen? Hmmm, interessante vraag, want: de koelkast geeft uiteraard kou af maar produceert ook warmte. Basis natuurkunde, energie gaat nooit verloren...

Maar wat weegt zwaarder? De afgifte van kou of de productie van warmte? Ik ben bang voor het laatste, en daarbij, de koelkast zal het niet lang volhouden denk ik. Dus ik houd het maar bij een theoretisch idee. Ik vind het eigenlijk een beetje te gevaarlijk om m’n koude biertjes op het spel te zetten voor een iets koelere hut....

Dan het mediteren. Hieronder een beetje alles wat je moet doen. Lees het rustig door en dan sluit je de pc af. Ga dan ergens rustig zitten, en probeer alles te herhalen wat je hebt gelezen.

Om te beginnen: zoek een plekje op waar je rustig kunt zitten. Zet zachte muziek aan. Een wierookje is ook altijd goed.
Doe het als je rustig en alleen bent, zodat je zo min mogelijk gestoord kunt worden en leg eventueel de haak van de telefoon.

Zoek een plek waar je even makkelijk in een bepaalde houding kunt blijven zitten.
Doe kledingstukken, armbanden en als wat klemt maar los.
Begin met je adem. Haal diep adem door je neus, helemaal naar je buik, houd het even vast en adem uit door je mond. Doe dat 5 tot 6 maal. Mochten je ademhaling en hartslag nog niet rustiger zijn, herhaal dit dan. Heb geduld met jezelf.

Zet je benen beide recht met je voeten op de grond.
Trek je tenen zo ver mogelijk op en op een uitademing laat je ze ontspannen terug gaan naar beneden.
Span je dijbenen aan en ontspan op een uitademing: laat maar los.
Span je bovenbenen aan en op een uitademing: laat maar los.
Span je buik aan, maak hem groot en op een uitademing: laat maar los.
Span je borstkas aan en en op een uitademing: laat maar los.
Strek je rechterarm zo ver mogelijk uit en maak van je rechterhand een vuist. Op een uitademing laat je los en laat je hem rusten op je schoot.
Doe het zelfde met je linkerarm en -hand.
Trek je schouders zo hoog mogelijk op en op een uitademing: laat maar los.
Draai je nek een aantal malen en laat maar los.
Maak een grote glimlach op je gezicht en met een uitademing laat je weer los. Frons je voorhoofd en laat weer los.

Adem nog even door en voel of er nog ergens spanning zit. Zo ja, herhaal dan dat lichaamsdeel.

Als je dit stukje een aantal malen voor je zelf herhaalt tot het bijna vanzelf gaat, ga je door met het volgende.

Vraag in gedachten aan moeder Aarde een gronding. Dit kan je voelen doordat je het gevoel krijgt dat je iets naar beneden getrokken wordt.

Haal in gedachten je aura, dat is een veld om je heen, dichter naar je toe en vraag aan een wervelwind of hij door je aura gaat en alles meeneemt wat daar niet in hoort. Laat hem beginnen bij je voeten en al rondjes om je heen draaiend naar boven tot hij boven je hoofd is. Bedank hem en hij gaat weg.
Adem nog twee maal even door.

Ga met je gedachten naar je gedachten en stuur elke gedachte weg, alles wat je die dag hebt mee gemaakt: laat maar los. Het is niet belangrijk. Ga hier mee door tot je rust en leegte voelt in je hoofd.
Open je chakra's. Begin bij de eerste. Hij bevindt zich bij de stuit. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open je tweede chakra die zich net onder je navel bevindt. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open je derde chakra, net boven je navel. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open je vierde chakra: bij het hart, je hartchakra. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open het vijfde chakra, bij je keel: het keelchakra. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open je zesde chakra. Hij zit op je voorhoofd. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open je zevende chakra, op je hoofd. Zie hem als een bloem die zich opent.

Boven je hoofd bevindt zich jouw zon waarmee je via het 7 chakra in verbinding staat. Je zon staat in verbinding met de bron van licht en liefde (het goddelijke).
Vraag aan je gidsen of je via je zon de goddelijke energie mag ontvangen en laat de energie via je rug naar beneden lopen. Ter hoogte van je stuit vermengt deze zich met de aarde energie. Dat gebeurt vanzelf.
Begroet de energie van moeder Aarde. De energie loopt door naar je voeten en vandaar uit weer naar boven via de voorkant over je buik en je borst naar je keel, over je gezicht.
Via het 7 chakra verlaat het je weer, naar je zon en het blijft stromen.

Nu ben je klaar met het ontspannen van lichaam en geest en kun je proberen contact te maken met je gidsen of kijk naar je zelf en vraag bijvoorbeeld waarom iets je dwars zit.
Ook kun je hier vandaan heel veel ding weggooien of vergeven. Niet alles tegelijk, neem de tijd!
Lukt het niet de eerste keren: geen probleem.
Ik hoop dat je het lukt en je er wat mee kan

chakra's.

 De aura wordt verdeeld in een aantal "lagen".

Net langs het lijfelijke lichaam is er de etherische aura, "etherisch dubbel" of etherisch lichaam aanwezig. Deze aura is verantwoordelijk voor het doorgeven van de levensenergie die uit de kosmos op je inwerkt.

Zo'n 40 cm. van de huid van het fysieke lichaam af ligt de astrale aura of het astrale lichaam. Dit is de aura op grond waarvan je soms een indruk van iemand krijgt. Omdat het astrale lichaam onze emoties herbergt, heet het ook wel het emotionele lichaam.

Als een kring om je hoofd ligt het mentale lichaam. Het loopt als een cirkel, waarvan het middelpunt zo ongeveer tussen je wenkbrauwen ligt naar boven en naar beneden, waar het ergens tussen de tepels zijn laagste punt heeft. Links en rechts raakt de cirkel de schouderpunten. Het mentale lichaam helpt je bij het denken, fantaseren, je intuïtie, fantasie en bij creatieve processen.

De buitenste laag is het spirituele lichaam dat groter is naarmate een mens verder is in zijn spirituele ontwikkeling. In je spirituele lichaam liggen de vermogens opgeslagen die je van je ouders hebt meegekregen.

Chakra's

In het etherisch lichaam zijn "draaikolken" aanwezig die als een soort tornado energie uit de kosmos aanzuigen en deze vervolgens verdelen: de chakra's.
Elk van deze chakra's verzorgt een bepaald gedeelte van het lichaam en transformeert daarbij de levensenergie in verschillende "taakgebieden".
Er zijn vele chakra's, maar de volgende zeven zijn de voornaamste.

Het wortelchakra bij je stuitje

De taak je te wortelen, fysiek sterk te doen zijn. Hij zorgt er letterlijk voor dat je geworteld bent, je veilig kunt voelen. Blokkades in deze chakra maken dat je je niet zeker voelt, wat zich niet alleen in onzekerheid, maar als een soort tegenreactie ook in een overdreven geldingsdrang kan uiten.
Eraan verbonden kleur: rood.

Het heiligbeenchakra, of vertrouwenschakra, onder je navel

Het tweede chakra heeft alles te maken met contact met een ander, vertrouwen, levenstroom, vitaliteit, speelsheid, vervloeien, en ook met sex, een zeer "waterige" activiteit. Het chakra heeft als zintuig de smaak.

De zonnevlechtchakra, in het maaggebied

De taak je gevoel voor wat goed voor je is en een gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen. Het hangt samen met je emoties. Blokkades kunnen leiden tot blokkering van gevoelens of het omzetten van negatief gevoelde gevoelens naar voor jou meer acceptabele, minder bedreigende gevoelens (huilen van woede in plaats van erop los te slaan). Eraan verbonden kleur: geel

Het hartchakra

De taak van de ontwikkeling van gevoelens van onvoorwaardelijke liefde. Blokkades in dit chakra kunnen tot uitdrukking komen in depressiviteit, weinig plezier in het leven. Eraan verbonden kleur: groen, ook: roze

Het keelchakra

De taak je te kunnen uitdrukken en om te luisteren.
Blokkades kunnen ertoe leiden, dat je communicatie niet zo goed verloopt: niet begrijpen en niet begrepen worden, je niet duidelijk kunnen maken. Eraan verbonden kleur: blauw

Het voorhoofd- chakra, tussen je wenkbrauwen

Is de zetel van "wijsheid" in de zin van weten wat je met je leven aan wilt. Het is verantwoordelijk voor de ontwikkeling van je intuïtie. Richtingloosheid, somberheid en zwartgalligheid zijn aanwijzingen voor een niet goed functionerende voorhoofd chakra. Eraan verbonden kleur: indigo

Het kruin chakra

Spiegelt de spirituele ontwikkeling van iemand en kan worden gezien als het "vat" waarin de andere chakra-kwaliteiten zich verzamelen, met name die van het hart chakra. Eraan verbonden kleur: violet.

ik moet er even tussenuit, Onverwachte boodschap, maar ik zal er snel weer voor je zijn.

Je wilt gaan mediteren, maar je zou niet weten hoe je het zou moeten aanpakken.

Deze tekst is van Franz Kafka. Een mooie tekst, vind ik, die aardig weergeeft wat de sfeer is waarin je het beste kunt mediteren.

• Zorg ervoor dat je niet gestoord kunt worden en zoek een stil plekje op. Een plek die schoon is, warm genoeg, maar niet benauwd, met frisse lucht.
• Ga rustig zitten, op een kussen, een bankje of op een stoel met rechte leuning (zorg voor steun voor je voeten) en ontspan je. Loop je spieren eens na, vooral die in je nek en schouders en kijk of je ze los kunt laten.
• Probeer echt op je zitbeentjes te zitten en zorg voor een rechte, maar niet overspannen rug. Trek je kin iets in, zodat je kruin zich in 驮 lijn met je ruggengraat en min of meer recht boven je stuitbeentje bevindt.
• Ga dan, terwijl je zo zit, met je aandacht naar de beweging van je adem in je neus, je borst, je buik.
• En ben je ervan bewust waar je mee bezig bent. Meer niet. Probeer zonder enige verwachting te zijn.
• Komen er gedachten op, laat ze maar komen. Ze komen toch, dus je kunt beter maar niet proberen ze tegen te houden. Alleen: laat ze ook weer gaan. Laat ze los en ze vervliegen weer, zonder dat je geest zich er verder mee gaat bemoeien.

Misschien ervaar je na verloop van tijd, als je een tijdje zo hebt gezeten dat er ruimten tussen je gedachten komen, die natuurlijk en vredig voelen. Misschien duurt het even, een paar weken, maar wordt niet ongeduldig. Het komt!
Langzaamaan zullen deze gedachten loze perioden langer worden en er gaat ruimte ontstaan voor iets totaal anders. Iets dat je misschien heel vertrouwd voorkomt, waarin je het gevoel hebt thuis te komen. Een gevoel van vrede, rust, ruimte... Misschien voelt het voor jou anders. Ervaar het zelf.

Kun je zonder leraar?

Misschien wel. Persoonlijk heb ik een enorme stap vooruit gemaakt toen ik mijn leraar vond.
Voor iedereen geldt, denk ik, dat er eerst behoefte aan iets moet zijn, dat je een behoefte in jezelf moet herkennen en voor jezelf moet erkennen, voordat je dat, waar het om gaat, op z'n waarde kunt schatten. Dus...zolang je het gevoel hebt het wel allemaal te kunnen: neem alle tijd. En als je eraan toe bent..... een oude Indiase wijsheid zegt, dat je, als je eraan toe bent, vanzelf de leraar vindt die voor jou bedoeld is.